雙腳Z字型曲折跳

強度：中
起始姿勢：以Z字型每隔45到60公分擺放錐體共１０個，雙腳與肩同寬，手臂彎曲９０度靠近身體。

跳躍方向：斜前方。
手臂動作：跳躍時雙手彎曲。
動作：往斜前方並且跳過錐體上方，並且要保持躍過錐體時錐體位於雙間終點下方，依序跳完１０個錐體。
劑量：１０次。