蹲跳(2)

強度：低
起始姿勢：雙腳平行與肩同寬，雙手交握在頭部後方，雙腿半蹲到膝關節彎曲９０度。
跳躍方向：向上垂直跳。
手臂動作：無。
動作：由起始姿勢用力跳到最高，著地至和起始位置相同的高度隨即接下一個。
劑量：１０次。