屈體跳

強度：中
起始姿勢：雙腳與肩同寬輕鬆站立。
跳躍方向：向上垂直跳。
手臂動作：雙手向前擺動伸直。
動作：由起始姿勢用力跳高，屈體彎曲大腿並保持下肢伸直與地面平行，雙手向前摸腳趾，著地後隨即接下一個。
劑量：１０次。