深度跳躍

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強度：強
起始姿勢：雙腳與肩同寬，膝關節微彎站在箱子的邊緣腳趾露出，雙手輕鬆放置身旁。
跳躍方向：非向前或向上。
手臂動作：跳起來時雙手向上伸直。
動作：從箱子上面往下踏落下，膝關節順著體重落下而彎曲隨即馬上向上向前跳到最大。
劑量：１０次。