雙腿抱膝跳躍(2)

強度：中
起始姿勢：雙腳與肩同寬輕鬆站立。
跳躍方向：向上垂直跳。
手臂動作：雙手向前擺動抱膝。
動作：由起始姿勢快速些微向下蹲隨即用力向上跳，雙腿彎曲至胸前，雙手向前抱膝，放開著地，隨即接下一個。
劑量：１０次。